产妇在做月子的时候，经常被一个问题所困扰着，那就是奶水的问题，新生儿对于奶水的需求是非常大的，若是产妇没有奶水的话，直接对新生儿的发育会造成影响，所以一定要办法解决这个问题，那么在这个期间，到底吃些什么食物可以促进奶水的分泌呢?下面一起来看看。

吃什么补奶水很好很快

鲫鱼炖木瓜

　　1、首先将鲫鱼处理干净，随后将它放入清水中进行冲洗，一定要将之洗净，否则会影响到口感。

　　2、随后将木瓜的外皮去除了，将之洗净切块。红枣洗净，并去除它的内核。

　　3、热锅，将生姜片放入锅中进行翻炒，等有香味之后就可以将鲫鱼放入锅中进行油煎，从而达到去腥的目的。

　　4、接着加入适量的白开水、木瓜、红枣进行煮沸，随后倒入料酒接着改小火炖煮着，很好加入食盐、味精搅拌均匀即可。

归芪鲫鱼汤

　　1、将鲫鱼处理好，并将之洗净，葱姜全部洗净并且碎，将冬瓜的外皮去除了，随后洗净切片备用。

　　2、热锅，将鱼放入锅中油煎一会儿，随后倒入适量的水进行煮沸，并加入葱姜，火候改小。

　　3、等到汤汁的颜色呈现出奶白色的时候就可以放入冬瓜了，并且加入适量的食盐就可以吃了。

让奶水多起来的小妙招

　　1、补充营养：乳汁中所含的营养物质都是来自妈妈们摄入的食物，有研究数据表示，奶水与妈妈身上血水有一定的相似出，若是在哺乳期间妈妈长期处于营养不良的状态中，就会很难正常分泌乳汁。因为在这个特殊时期，妈妈们一定要及时为自己补充足够的营养物质，可以多吃一些牛奶、蔬菜、水果等等食物。尤其是汤水类的食物，它可以催发乳汁的分泌。

　　2、加强吮吸：当婴儿们吸吮妈妈的乳汁之后，妈妈血液中的催乳素会明显增加，因为在婴儿吸吮过程中，妈妈脑下垂体会刺激乳激素分泌，那么奶水自然就会变多了。所以随着婴儿吃奶的次数变多，那么奶水也会越来越多。在此哺乳期间还可以吃一些蛋白质、牛奶、鱼等等食物促进乳汁。

　　通过上文，想必大家已经知晓了，在哺乳期间，妈妈们到底应该吃些什么食物好呢?当然是富含蛋白质的食物，鱼类就是很不错的选择。

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