各种关于养生的黄金时段

养生，是现在越来越热门的一个话题。因此有很多人也知道各种养生的方式。而这些方式在不同的时间去做，会得到不一样的效果，那么怎样才是很佳的时间段呢?

1.刷牙的很佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2.洗澡的很佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

3.午睡很好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

4.喝牛奶的很佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

5.美容的很佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

6.饮茶的很佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

7.吃水果的很佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

8.晒太阳的很佳时间：上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

9.散步的很佳时间：饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗很大，很有利于减肥。

10.锻炼的很佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时，人的味觉.视觉.听觉等感觉很敏感，全身协调能力很强，尤其是心律与血压都较平稳，很适宜锻炼。