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在炎炎夏热里,除了记住多喝水,还要少做4件事,贪一时遭罪一年

时间:2019-10-08 13:49:44

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  现在虽然刚刚进入夏季,但是气温却越来越高,很多人迫不及待开始吃上了雪糕、开上了空调。常听家里老人说,夏湖北癫痫医院天养生要从现在开始。今天我们一起来说说,夏天需要注意哪些事情,可能很多人都做不到。

  夏天养生别缺水:

  水是我们人体重要的组成成分,各个组织器官都需要水分的滋养,尤其是炎热的夏季,身体更不能缺水。如果长期大量缺水,那么聚集在身体内的代谢废物和毒素不能及时排出体外,很可能给身体健康造成威胁,甚至引发肾结石、尿道感染等疾病的发生。

  平时我们每天的饮水量在1500-1700毫升左右,如果处在高温环境作业或者容易出汗的人荆门治癫痫医院哪家最强群,更应该额外增加饮水量。

  夏天养生别贪凉:

  吃雪糕、喝冷饮、吹空调是夏季最享受的事情之一,但是也要根据自己的身体条件适可而止。空调的温度最好控制在26摄氏度左右,室内外的温差不超过7摄氏度是最佳的。如果空调温度过低,身体的体温调节中枢可能因为不能快速适应而出现感冒、头疼、拉肚子等现象。

  另外,吃雪糕、喝冷饮也是因人而异的,从中医角度来说,夏季吃生冷食物不如吃热食,喝冷饮不如喝热茶。

  不得不承认,冰冷的食物会刺激胃部,影响正常的肠胃功能,湖北治小儿癫痫医院但是如果本身肠胃功能较好,没有不舒服的症状出现,则可以适当吃一些给身体降降温。

  夏天养生别不吃饭:

  夏天气温较高,人们往往茶饭不思,只想抱着空调和冰镇西瓜度过一夏。殊不知,夏天人体新陈代谢较快,消耗的营养物质也更多,如果这个时候不正经吃饭,那么长此以往很容易出现营养不良现象。

  夏天养生别吃剩饭剩菜:

  虽然爆炸营养课堂已经辟谣过多次,吃剩饭剩菜不会导致亚硝酸盐量超标,更不会致癌。但是夏季温度较高,剩饭剩菜放在室温环境下,很容易使细菌大量繁殖,如果经常食用被细菌、致病菌等污染的食物,那对身体百害而无一利。

  夏天养生别暴晒:

  很多人喜欢古铜色的肤色,所以趁着大夏天故意去外面晒太阳。殊不知,阳光中的紫外线会使皮肤晒伤、老化、出现皱纹,甚至是皮肤癌。

  紫外线中的UVA可以穿透人的真皮层,破坏我们身体内的胶原蛋白、弹力纤维等,让皮肤加速衰老。建议避免中午紫外线较强时外出,如果迫不得已出门也要做好防晒措施。

  各位朋友,你还知道夏天要注意哪些事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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