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家庭饮食与健康健康饮食吃什么如何吃饮食食物

时间:2018-05-18 12:57:10

文章导读

饮料、食物是每个家庭都需要的生活必需品,每个家庭的饮食习惯都是不一样的,有些家庭吃得清淡,有些家庭偏好重口味。那么,怎么样的家庭饮食与健康才算是符合人体生理和心理的需求的呢?有好的饮食习惯,人们才会养成好的身体,所以,家庭的饮食习惯是非常重要的。

饮食应[四因制宜]

无论是健康人还是体弱多病者

饮食都应有讲究。中医认为

人类进食很重要的是必须合乎大自然运转、人体生理的规律,否则,健康人可因饮食不当而致病,病人则影响病体的康复,甚至加重病患。从饮食对人体的影响看,人们在选择食物以至烹饪食物时,应当考虑到时令、地域、个人体质特点及食物的特性等因素,遵循“四因制宜”:即因天、因地、因人、因物制宜的原则来进行。具体讲--

因天制宜

因地制宜 ,因人制宜 ,因物制宜

2.零食有度也养颜

※ 花生、南瓜子、葵花子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

※ 奶糖、巧克力奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。巧克力则有四川哪家医院治疗癫痫病使人精神愉悦及美容的作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

※ 芝麻、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆馅水晶球皆有乌发、润发、养血之功,还可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

※ 葡萄干、核桃仁、人参糖均有益气、补血、滋肾、悦颜之益,兼有养肤健美之功效。

※ 薄荷糖、、甘草橄榄皆能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

※ 柑橘、橙子、柠檬、番茄富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用

※ 牛肉干、烤鱼片、猪肉脯富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。

3.喝茶十不宜

喝茶的确对人专治癫痫病医院体有好处

但是如果有以下不良习惯,那可就对人体有害了。

一是饭后喝茶不宜,因为茶四川癫痫专业医院中的鞣酸可以使食物中蛋白质凝固成颗粒,很难消化吸收;

二是空腹喝茶不宜,因为腹中没有东西,茶水直接进入肠胃,会对肠胃产生不良刺激;

三是睡前喝茶不宜,因为茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可等,具有较强的提神兴奋作用,使人难以入眠;

四是喝隔夜茶浙江癫痫病专业医院有哪些不宜,因为茶水搁置过久,容易被病源生微生物污染,茶水中的复杂成分也容易发生女性癫痫病的原因是什么变化,引起胃肠疾病、消化不良等;

五是喝凉茶不宜,因为喝凉茶不仅没有清火化痰的功能,反而哈尔滨医院哪家治疗癫痫病好有凉寒、聚痰的副作用;

六是茶水服藥不宜,因為茶水中有茶堿,茶堿能提高人的體溫,所以用茶水服藥有對抗藥效的作用;

七是喝茶不选不宜,因为有严重心肾疾患、浮肿病、溃疡病和胃肠功能紊乱等疾病的人,不能有茶都喝,如贫血和心肌梗死病患者适合喝绿茶,腹泄和便秘的人不宜喝红癫痫病患者注意事项茶,体质较弱的人宜喝绿茶;胃寒而体质较弱的人适合喝红茶等;

八是喝浓茶不宜

因为茶叶中的咖啡因会导致兴成都癫痫病医院奋过度,所以浓茶容易造成心动过速、心律不齐,茶还是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保护胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激;

九是滚开水沏茶不宜,因为用滚开水会把茶叶中的鞣酸全部浸泡出来,并把维生素等有益成分破坏;

十是酒后喝茶不宜,因为酒精对心血管的刺激很大

浓茶同样具有兴奋心脏的作用。

家庭饮食与健康是每个家庭都必须重视的事情。饮食过于清淡或者过于浓重都会对身体健康产生影响。像食用过多的盐,会造成高血压,使到人体处于一种高压的状态,对内脏都有伤害。所以,希望每个家庭都要注重饮食习惯,不要过于偏重一方。

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