男性不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。营养学家专为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年餐。

淡菜是减肥降压好帮手男性进入更年期之后，皮肤脂肪逐郑州军海脑病医院癫痫治疗成都哪家医院治疗癫痫渐增多，体重明显增加。这一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

建议：甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。

淡菜干丝汤

喝黑豆奶远离骨质疏松 男性更年期是由于雄激素分泌减少引起的，骨密度值也会随之降低。

建议：奶类和豆类食品对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。特别推荐把黑豆和芝麻分别炒熟、粉碎，和牛奶或豆浆一起饮用，每天早餐前或晚餐前喝上一杯，更易被人体吸收。豆制品可选择豆腐或豆浆。

营养黑豆豆浆

羊肉是补肾壮阳* 性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。

建议：多吃一些能改善和增强性腺功能的食物惠济军海医院治疗癫痫病，如羊肉。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但中医养生优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量丰富，有补肾壮阳的作用。

桑葚安神养心又明目男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。

建议：多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，为滋补强壮、养心益智佳河南军海脑科医院评价果。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可改善男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠症状。

桑葚果酱