现在的很多人处于一个高压力的状态下，虽然快节奏的生活能使人充分享受生命的意义。但是

长期以往，人体很容易出现疲惫的感觉，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以，到了晚上睡觉的时候更是会思前想后，始终没法安心入睡

试问一下，你经历过多少个失眠痛心的夜晚?我想，说到失眠，很多人的内心是相当崩溃的。

今天

就为大家推荐3种常见的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神

让你整夜酣甜入梦乡

吃哪些食品能安神助眠

1、百合

说到百合，我想很多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。

中医理论中认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。常常食用能起到清除心无锡新闻烦、宁心安神的作用，对调理失眠多梦发挥十分关键的效果，所以对于一些失眠多梦的人群，在日常饮食中无妨适量多吃点百合来帮助人们更好的滋补助眠。

同时，在百合中含有丰富的生物碱成份，这类物质被人体摄取以后能提升血液中血细胞的成分

这对于避免贫血产生发挥重要的考古发掘作用。

不仅如此，在百合中还含有丰富云南门户网的维生素和一种珍贵的黏液物资，这两种物质还是维持肌肤健康的重要成分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。

2、五味子

大家对于五味子应当并不是很熟习，实则五味子是一种十分常见的食品，中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不可多得的养生滋补佳品。

同时，在五味子的提取物中还含有一种平静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统产生良好的的调理，能使得紧张的神经快速趋于平缓，进而到达辅助安神的效果。

并且，在五味子中还含有丰富雅安治疗癫痫病哪家医院很好的甲乙丙素，能促进体内的转氨酶的释放

大大降低细胞的活性，同时还能很好的增强肝脏本身的解毒机能，对于肝脏有不错的保护陕西中际医院官方网站作用。