把红豆和绿豆前一晚上泡好，很好可以泡胀。 把红枣、花生、枸杞、黑米稍微泡一下即可。 在锅里放入500-1000ML水，然后把红枣、花生、枸杞、黑米放入。 1很后加入少许红糖和芝麻 很后加入少许红糖和芝麻。 2夏天冷冻更佳，冬天随意 夏天冷冻更佳，冬天随意。 注意事项 美味虽好，也需适度。 食用一个月以上者方有明显的效果。

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