1、 小米龙眼粥 食材：龙眼肉、100克小米、适量的红糖 步骤： 1.直接用清水把龙眼肉清洗干净，把大米也清洗干净。 2.锅中加入适量清水，把洗好的食材一起放进锅里。 3.使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。 功效：其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充其营养。 2、 龙眼红枣饮 食材：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。 步骤： 1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。 2.直接打捞出来，放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟，大约蒸半个小时的时间即可。 功效：这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品，而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状，很好的缓解女性失眠问题，对于预防更年期提前到来很有效果。 3、 龙眼肉粥 食材：15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。 步骤： 1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净，直接放入锅中加入适量的清水。 2.用大火把所有的食材一起煮开，接着使用文火再熬半个小时，等到所有的粳米都煮烂的时候，放入适量冰糖搅拌均匀即可。 功效：其实这款营养美味的粥品，不仅具有补血补气的效果，而且还可以健脾、护心安神等。

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