何洁大粗腿抢镜 夏季如何瘦腿

养生之道网导读：何洁大粗腿抢镜的新闻引起了网友的广泛关注，网友吐槽的同时觉得微胖也是美美的。何洁大粗腿抢镜，相信大粗腿是很大女孩子的苦恼，夏季到来如何瘦腿呢？下面一起去学习吧。

何洁大粗腿抢镜

6月21日，何洁在网上晒出一张近照，发文称：“累劈叉，求飞机不晚点。”照片中，她坐在沙发上，趴着小憩，看起来很疲惫，穿着短裤的她，露出两条大粗腿，一点不遮掩。

网友留言：“沙发都被你坐塌了”、“微胖也是美的”。

夏季到来，短裤短裙盛行，大粗腿成了很多妹子的苦恼，夏季到来如何瘦腿呢？

夏季如何瘦腿？

1、腿部肌肉日常锻炼

为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴液回流，也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时，试试稍微快速地大步走几步吧。大步走路，可以拉伸腿部肌肉，快速走路可以收缩肌肉。

2、饮食调整瘦腿

如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以饮食一定要清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂，如果你也是外食一族，记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质。

3、拍打腿部

坐在电脑前，没事做的话就拍打自己的腿部把，怎样拍都行，很主要就是帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯，能使脚腕变得纤细。

4、深蹲动作

4-1双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。很好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。

4-2上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。

4-3跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。

5、多给腿部按摩

腿部按摩能够帮助排出身体废物，达到纤体保养的目的。按摩虚胖的大腿和屁股部位，特别容易消除肿胀感，原因在于，大腿和屁股部位是淋巴结分布的重要位置，而淋巴按摩正是沿着淋巴的流动线路进行按摩，所以一定要先知道淋巴流动的方向。

像是脚、腹部、腰部等处的淋巴，都是往上流向此处。在按摩时，除了采取由下往上的方向，还可针对局部大腿内、外侧周围，利用双手揉捏、扭转肌肉，除了活络淋巴循环，也可以刺激大腿周围的胆经，减少下半身肿胀现象。