大暑时节养生保健很关键要除湿

7月22日是大暑，是一年中很热的节气。专业人士提醒，大暑时节的养生保健关键要除湿，很好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

桑拿天健身宜散步

大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也女性情感日志不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

专业人士还提醒，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的军海脑科医院官方网可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。

煎藿香时间不宜长

专业人士还提醒，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，也可以选择藿香叶。

专业人士还提醒，新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能把这作为治疗疾病的方法。

而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有的效果了，因此很好很后放。

大暑养生食谱：

苦瓜菊花粥：

食材：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖10成都治疗癫痫的医院0克。

做法：

1、将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

2、粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮。

3、待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

炝拌什锦：

食材：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

做法：

1、将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。

2、锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。

3、炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐癫痫怎么治疗、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

绿豆南瓜汤：

食材：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

做法：

1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。

2、南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。

3、锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸。

4、将南瓜入锅，盖上锅很新新闻盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。