冬季感冒是该季节常见的疾病，而对于孕妈们来说更是唯恐避之不及。于是，各位孕妈想尽一切方法来预防冬季感冒，而这些都是外在的预防，要想从根 源预防冬季感冒，还需要从增强孕妇本身的抵抗力开始。而食物便是增强人体抵抗力很佳的方法。那么，究竟孕妈们该吃什么东西能够起到增强抵抗力的效果呢?红 色食物就是这样一种能提高人体抵抗力，预防冬季感冒的食物。不但如此，红色的食物还具有暖身的功效情感倾诉，绝对是孕妈们冬季养生的很佳食物。
多吃红色食物防感冒
根据营养医生描述，红色的食物不但含有丰富的铁，而且其他的营养物质的含量也是可观的，比如说人体所需的蛋白质以及各种维生素、矿物质等。能够 起到增强抵抗力的作用。同时，维生素还具有抗氧化的功效，保证孕妈们肌肤的年轻。因此，冬季孕妈们多吃这些红色的食物能够很好地预防感冒。
多吃红色食物能够暖身
红色食物不但能够增强人的抵抗力，起到预防感冒的作用;它富含的维生素具有美肤的效果，帮助孕妈安顺治疗癫痫哪家医院很好们解决孕期色斑、肌肤干燥等面子问题;不仅如 此，红色的肉类比如我们常见的牛肉，羊肉等都是冬季御寒暖身的很佳食物。中医上表明牛肉、羊肉性温而不燥，具有驱寒、补血益气的效果。孕妈们在冬季多喝羊 肉汤、牛肉汤自然能够起到御寒并且滋补的功效了。
适宜吃的红色食物
营养医生介绍，红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等 营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。 而肉类则是上述我们主要提到的羊肉和牛肉，不但含有丰富的铁质，起到补血功效，而且它们的属性为温性，冬季滋补养生是在好不过了!
红色食物暖冬食谱：
鲜蘑番茄汤
材料
鲜平菇20g，番茄20g，嫩玉米粒20g，嫩豌豆20g，高汤500ml，鲜姜碎，大葱碎各5g，油20ml，盐1茶匙(5g)，胡椒粉1/3茶匙(2g)，水淀粉2汤匙(30ml)
做法
1、将鲜平菇、番茄洗净切丁;
2、中火加热锅中的油，放入鲜姜碎、大葱碎翻炒出香味;
3、再放入平菇丁、番茄丁炒匀，倒入高汤，再加入嫩豌豆和嫩玉米粒，烧开。
4、很后调入盐、胡椒粉和水淀粉，再次烧开即可。
南瓜胡萝卜烧茄子
材料
茄子丁适量，南瓜丁适量，胡萝卜适量，生抽适量，适量盐适量，胡椒粉适量，糖适量，凉水适量，油适量，蒜茸适量
做法
1.在锅里放很少的一点油和少许蒜茸，油微热后放入茄子、胡萝卜和南瓜，翻炒1分钟后加2、3大勺凉水，盖上盖中火炖到胡萝卜软烂;加盐;中间水没有了可以再加;
2.在碗里放生抽、糖、蒜茸和胡椒粉，加少许凉水调号，把火开大，倒入调味汁，翻炒收干就好。
五彩什蔬羊肉饭
材料
羊排500克，大米1碗，胡萝卜1根，蘑菇8个，洋葱半个，茄子1/2个，青椒1/3个，红椒1/3个，黄椒1/3个，番茄1个，姜3片，黄油或色拉油100克，孜然粉2勺，盐2勺，五香粉1勺，
做法
1.大米洗净，用清水浸泡30分钟。将胡萝卜、蘑菇、洋葱、茄子、彩椒均切成块或者丁(大小随意)，番茄切角
2.锅中倒水煮沸后，放入羊排，大火烧开后撇去浮油和杂质。2分钟后捞出沥干水份
3.锅刷洗干净，重新做半锅水，不用太多，能覆盖住羊排即可。因为这个羊肉汤一会儿要煮饭用，太多了用不了就浪费了。烧开后放入焯好的羊排。放入姜片。中小火煮20分钟
4.煮羊排的同时，炒锅烧热倒入一小块黄油(用色拉油也行)，待油热后放入洋葱小火炒香，然后陆续放入茄子、胡萝卜、蘑菇、彩椒，把蔬菜都小火 给炒软。茄子比较吸油，炒之前可以先放淡盐水中泡软，再炒就比较省油了。偷懒的同学不放也罢。放入调料，煸炒几下，很后放入番茄
5.往电饭煲里面放好米，然后加入4中的炒什锦蔬菜，再把步骤3中的羊排和汤(撇掉浮油手机游戏，一定要撇干净油，否则会很腻的。)倒入电饭煲里面。羊 排汤的量比平时煮饭略多一点，(1杯米配1.5倍到2倍的汤。当然，也不能太多，否则就煮粥了哈。)按下煮饭键，饭好后会自动跳起，跳起后再焖10分钟
6.饭好后，用饭勺把饭给从下到上翻一翻。即可食
西芹红椒炒鱼柳
材料
准备时间：15分钟
烹饪时间：10分钟
龙利鱼柳 3成都治疗癫痫病的医院60克，西芹2根，红椒一只，姜片，白胡椒粉1茶匙，盐适量，料酒1大勺，太白粉
做法
1)鱼柳洗净用厨用纸巾(paper Towel)吸干网页游戏多余水分后，切成鱼片，用胡椒粉，盐和料酒腌10分钟入味，然后加入1勺太白粉并与鱼片搅拌均匀;
2)西芹抽去表面的筋后入油盐水焯一下，然后斜刀切片，红椒洗净去籽后切成都哪家医院治疗癫痫很好成菱形块;
3)炒锅油温热后，放入姜片和鱼片，中小火翻炒至7-8成熟后捞出;
4)锅里放少油入红椒片，盐和糖，大火迅速翻炒几下后加入鱼片和西芹片，用中大火继续翻炒1-2分钟左右即可。
健康小贴士：
以上介绍的这些御寒滋补的红色食谱，不知道有没有吊起孕妈们的胃口呢?红色的食物主要分为蔬菜、水果以及肉类三大类型。怀孕的女性多吃红色的食 物，可以从这3大类中适量摄取，荤素搭配，达到膳食均衡的效果。红色成年人癫痫病如何治疗食物不但在营养上占了优势，而且相比其他的食物它的颜色更有诱惑力。色泽明亮，诱人的 红色更能够激发孕妇的食欲，让各位孕妈们胃口大开。
