养生之道网：春节熬夜守岁如何保健，大家知道吗？春节的一个风俗习惯就是熬夜守岁，那么春节熬夜守岁如何保健呢，下面养生之道网为您介绍春节熬夜守岁如何保健，看看吧。

春癫痫病的危害节熬夜前如何保健？

熬年是春节必做的事情，可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的，那么春节熬夜前如何保健呢？

1、晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

4、准备好熬夜的零食。

①多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物。

②很好以水果、粥、面包来充饥，绿茶能提神，可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代贵州治疗癫痫病的费用谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

④熬夜本身会增加火气，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

⑤绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

⑥不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

5、如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

春节熬夜后如何保健？

1、不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，恢复睡眠习惯很重要，熬完夜后要尽量抽点时间补觉才好。

2、熬夜食疗食谱

除了要补觉外，贵州治疗癫痫病的费用熬夜者还要癫痫诊断依据通过饮食来缓解熬夜后的后遗症，以下是养生之道网为您总结的熬夜食疗食谱。

①生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋12个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。