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测测看你的身体衰老了吗生活指导保健

时间:2018-06-01 15:43:46

单脚立与人体老化

被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59机械迷网岁男性为7.4秒;60-6南宁哪家医院治疗癫痫很好9岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10癫痫频繁发作怎么办岁计算。站立时间越长

老化程度越慢。未达标准者

你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。

鞠躬与心脏

测试前先静坐5分钟, 测得每分钟脉搏数A;然后身体直立

上体微向前屈

再还原,其实就是休闲娱乐新闻鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C

将三次脉搏数相加,减200

再除以10。

得出的结果在0-3之间,说明心脏强壮;在3-6之间,说明心脏良好;6-9之间状态一般;9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调整。

屏气与肺

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间癫痫诊断依据,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康成都治疗癫痫的医院哪家很好;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90-120秒。想提升肺的质量

郑州军海癫痫病医院好不好以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

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