【导读】熬夜是非常伤身体的一种行为，因为晚上的时候是各个器官进行修整的时候，如来呵护你的身体!

熬夜已是一种常见的生活现象，我们身边或多或少都有一些夜猫子存在。古人常说的因事通宵或至深夜忍困不眠说的就是熬夜。其实熬夜不仅仅伤害身体，更是有损容颜美。那么要怎么样才能很大程度的减少熬夜带来的危害呢?下面咱们一起来看看医生是怎么说的吧!

要健康就必须掌握几个熬夜技巧

*一步郑州军海医院是正规的吗：晚饭提前点

尽量将晚饭时间提前1~2个小时。少量少油少盐，以护眼抗疲劳食物为主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

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第二步：多喝水

身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水。

第三步：睡前先洗脸

忙完之后不要倒头就睡，应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。还可以饮用一杯薰衣草茶，做深呼吸或腹式呼吸帮助入眠。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴和劳宫穴，有舒缓烦躁情绪，宁神安眠的作用。

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第四步：早起吃核桃

经过一晚的熬夜，早上头脑不清醒，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃、牛奶麦片福建癫痫病医院排行加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃得丰富点情感倾诉，适量进食肉类或海鲜，但要癫痫怎么治疗避免吃煎炸、辛辣、油腻的食物。

肤色黯淡

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

经过一晚的熬夜，早上头脑不清醒，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃