暴饮暴食很受伤 给肠胃做个SPA
管不住自己的嘴巴，真让肠胃受了不少的罪。悔青肠子了吗？现在来给你支招吧。 关爱肠胃 从定期检查开始 据调查，一般节后都会出现肠胃疾病爆发的情况，而这也成为节后综合症的一个重要表现。“节后胃疼不要紧，忍忍就过去了”这种典型的错误理念是人们长久形成的对肠胃的一些错误认识，在2010年度“奥林巴斯肠胃健康公益大讲堂”上，健康医生表示，不要等胃肠疾病吉林治癫痫哪里的医院好症状明显后再求医问药，应当防患于未然，养成良好的饮食习惯，配合适度的有氧运动，可以有效避免饮食不当对肠胃造成的隐患。所以，节后一定要更加呵护自己的肠胃，对肠胃健康进行定期检查。 美味综合症 你中招了吗？ 美味症状之一：恶心呕吐 症状易犯人群：暴饮暴食族 医生诊断：黄金周放假，总有人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。面对丰盛菜肴，有些人没能管住嘴，不但多吃菜，还会喝酒，结果就容易导致胃出血。除此之外，腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍。 对症小处方： 出现胃肠道不适后，主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 美味症状之二：腹泻发热 症状易犯人群：空腹喝酒族 医生诊断：空腹时喝酒，胃内无食物缓解，酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，消化呆滞、便秘。 对症处方： 在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等富含碳水化合物的食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。饮酒后可吃一些有助于解酒的食物，如吃些苹果、橙子、橘子、菠萝等水果，也可饮用梨汁、西红柿汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、浓米汤、绿豆汤等。民间偏方，食醋也能解酒，用食醋烧1碗酸汤，服下即可。 美味症状之三：饮酒过多 症状易犯人群：贪酒族 医生诊断：空腹饮酒时，酒精1小时内有60%被吸收，2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，作用于大脑皮层。饮酒后初始表现为兴奋，其后可累及皮层下中枢和小脑活动，影响血管运动中枢并抑制呼吸中枢，严重者可致呼吸、循环衰竭。酒精90%由肝脏分解，因此还可造成肝脏损害。 对症处方： 酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。 对抗“美味综合症” 给肠胃做个spa 【饮食篇】 多喝开水解油腻 节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。 吃水果平衡消化 节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。 橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。 绿色蔬菜补充纤维 医生说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。 一日三餐很好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜邢台市羊角风去哪个医院的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜很好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。 【按摩篇】 肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。 这样可以黑龙江治疗猪婆疯中医医院加快中间横结肠的运动。很后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。 小贴士：做完动作马上喝下一杯水 以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。舒畅通络操*一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。*一节操，可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。 小编点评：在欢天喜庆的节日里，很多美眉都对美食放下了戒心。就算平常为了减肥而努力戒口的美眉们也会有所松懈。一阵子不吃，一阵子又狂吃。这可不是个好行为，我们的身体会接受不了。所以要给身体一个喘息的机会，给海南藏族自治州同德县母猪疯哪家可以治疗肠胃放个假喔！ /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌
