分娩是特别消耗体力的事情，新妈妈在分娩之后的月子期里，一定要多加的调养和护理，及时的恢复体质。那么在坐月子的期间补充适当得营养师必不可少的，多吃一些进补饮食是非常有必要的，可是一定要遵循科学饮食之道才行！

产妇月子里补养身体固然很重要，但一定青少年癫痫病的症状都有哪些表现要掌握科学饮食之道。

产后少吃上火食物

不要偏食少吃上火食物

人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

湖南省人民医院临床营养科副主任医师张英说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细广州哪家医院治疗白癜风粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的洛阳治疗癫痫病的医院哪家很好作用，提高食物的营医治癫痫病有效的方法是哪种养价值，而且对产妇的身体很有益处。”

水果煮着吃更易吸收

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错癫痫病都需要做哪些检查的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营癫痫疾病到底应该怎么样治疗好养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

产后补充维生素

适量补钙别过量

新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。

解放军第323医院妇产中心副主任医师张亚琳说：“如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

小编语录：坐月子吃什么好呢？当然是熟食，不管是水果还是蔬菜，熟透了的食物能帮助新妈妈的胃部消化，有效的促进营养的吸收。