如果你总想着杯子只剩半杯水了，也许会更有动力将水添满。

如果你是一名防御型悲观主义者，一定要在心情很差的情况下参加考试。

新浪科技讯 北京时间3月3日消息，据国外媒体报道，你是否会经常听到这样的说法：只要你相信某件好事会发生，它就一定会发生？从心理学畅销书，到鸡汤研讨会和博文，人们常常拿积极思考的力量大做文章。的确有很多证据支持这一观点，有大量研究显示，积极的心态往往会带来正面回报，如身体更健康、生活更幸福等等。

但悲观主义者要怎么办呢？悲观一定是件坏事吗？实际上，很新研究显示，某些形式的悲观也许亦有一定益处。

悲观不止意味着消极思考。人格科学研究显示，它还包括对结果的关注，即对未来的预期。乐观主义者更倾向于预期积极结果，悲观主义者则认为消极结果出现的可能性更大。

有一类悲观主义者比较特殊，又被称作防御型悲观主义者。他们将消极思考带到了新的高度，将其作为一种实现目标的手段。研究显示，这种思考方式不仅能帮助他们取得成功，还能带来意想不到的回报。不过，更主流的悲观主义往往会因为结果不理想而自怨自艾河南军海癫痫医院有名吗，积极作用无疑弱了许多。

表现与自信

但防御型悲观主义的原理究竟是什么？又有什么好处？研究人员认为，悲观心理是人们感到焦虑时、用来管理焦虑感的工具。如果不这么做，焦虑感就会导致他们与实现目标背道而驰。

其中的关键因素是，对特定计划或情境的结果不要期待过高，比如在面试后要抱我肯定过不了的心态，然后想象所有会导致很差情况发生的细节。这样一来，防御型悲观主义者就会提前采取应对措施，如仔细准备面试、早早到达面试地点等等。

防御型悲观主义的好处也体现在真正的表现上。一项研究显示，这与消极情绪有很大关联。当防御型悲观主义者心情很好时，在字谜游戏中往往表现很差；而当他们被要求想象可能产生负面结果的情境、因此心情很差时，反而表现好得多。这说明他们能利用消极情绪调动自身积极性，让自己表现得更好。

在你等待出结果的过程中，并且你无法改变结果时（比如等待工作面试结果），悲观主义也比乐观主义更有利。如果结果不符合乐观主义者的预期，他们就会受到更大打击，感到福州哪个医院看癫痫病好更加失望和痛苦。

奇怪的是，这一类悲观主义甚至还有助于提升自信。一项研究对受试者的大学生涯进行了全程追踪，结果发现，防御型悲观主义者的自信程度远高于其他满怀焦虑的学生。事实上，他们的自信水平几乎与乐观主义的学生相当。这也许是因为防御型悲观主义者总能提前预测、并成功规避他们想象出的负面结果。

健康

防御型悲观主义者通过提前准备规避负面结西安癫痫医院果。这种策略其实还有利于健康。虽然他们在爆发传染病时更容易忧心忡忡，但他们往往会采取预防措施，比如勤洗手、及时就医等等。

而如果悲观主义者得了慢性病，他们会更现实地看待未来，并听从医生的建议、更好地管理疾病。在一项研究中，研究人员要求两组患有炎症性肠病（IBD）或关节炎的受试者从很差到极好给自己未来的健康状况打分。关节炎和炎症性肠病都是长期慢性病，并且会逐渐加重。患者似乎不可能对未来的健康状况有多好的预期。

然而，乐观主义者仍认为自己未来的健康状况会有所改善，悲观主义者则觉得自己会沉疴日重。这种心态会使悲观主义者更积极地参与治疗，改善疼痛等症状。话虽如此，患者还是要有一定程度的乐观心态，这种策略才能取得很佳效果。

防御型悲观主义和其它消极心态（比如焦虑或抑郁）的关键区别就在于不同的应对方式。河南军海医院能不能去被焦虑和抑郁折磨的人往往选择回避潜在的问题，而防御型悲观主义者则会利用这种消极的预期，激励自身采取积极行动，从而做好准备，更好地控制结果。

所以，做悲观主义者并不一定是件坏事（虽然你可能会把别人惹毛）。你如何利用自己的悲观心态才是关键所在。（叶子）

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