天黑之后，经常能看陕西中际技术介绍到大妈们欢乐地跳着广场舞;小伙子们戴着耳机，一个人中华美食埋头跑步，似乎晚饭后锻炼成为很多人的郑州军海脑病医院的口碑习惯。

谭焰主任也认为，不管是白天锻炼，还是晚上锻炼，养成良好的运动习惯，总比不运动强，总比吃完饭后坐在那里看电视强多了。

癫痫病患者注意事项我们出来锻炼就是为了健身的呀，怎么还是没病找病呢?那岂不是还不如不锻炼吗?们从各自的角度给记者谈谈这个话题。

中医：天黑之后不宜锻炼损阳

南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖告诉记者，天黑后的确不是很佳的运动时间。

《黄帝内经》指出：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。

是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

李靖解释说，这段话的意思是，人体的阳气有卫护肌表的作用。

太陽升起時人體陽氣也開始活動，到了中午陽氣很盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。

因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾西安癫痫病医院露。

如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。

中医建议：下午2：00左右锻炼很佳。

夜晚到户外运动更不利健康。

晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染很重。

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因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。

其成都治疗癫痫病哪家医院很好中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的很佳时间。

西医观点：太晚锻炼阻挠器官正常休息