瘦全身的瑜伽有哪些

那现在我们就给大家介绍一军海医院几甲下几个可以瘦身的瑜伽方法，可以帮助到各位迅速减肥，也是我们的荣幸成都医治癫痫哪家医院好！下面就来学学吧！

很多人想要瘦身却找不到合适的方法，其实瑜伽就是很好的方法，不容易反弹也比较好坚持

适合各种类型的女生，减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动，减肥燃脂塑型三不误。

瘦全身瑜伽运动

瑜伽属于比较全面的瘦身运动，合适各种身材体型的女生，轻松就能瘦到想要的程度而且可以帮助你排解压力，坚持半小时就能燃烧全身脂肪，而且可以提升肢体的柔软度哦。

树姿式

双脚并拢，以山的姿式开始，脚指充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘郑州军海医院是三甲吗部弯屈女性情感世界接近身体。然后左脚抬起，牢牢地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿式，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你恍如就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈1大步，脚根提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚根与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高

手心向下。使劲伸你的指尖

好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

T形状

从武士状姿式开始，把手放在臀部上

上身直着向前倾，抬起左脚，寻觅平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚指。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作广州癫痫医院对你来说难度太大，你在很初的时候可以把腿架在一把椅子上。

半个月亮

成都哪家医院医治癫痫病从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等），转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿式。

三角形

从山的姿式开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚根与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度）

躯干和手臂拉长，吸湖南治疗癫痫病的医院有哪个气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另外一侧。