陈式太极拳是太极拳的起源,是太极拳流派中重要的门派,学习太极拳要掌握太极拳的拳理拳法,我们今天学习陈式太极拳的两大对称关系,下面随着陈式太极拳视频练习一下吧!
陈式太极拳的两大对称关系
太极拳是一项整体运动,练习太极拳要遵守一定的章法,如太极拳的对称关系,和太极拳的运动规律。
一、上下对称关系
太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实,轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。虚领顶劲,气沉丹田就是练好太极拳的上虚下实的总要求。按照人身整体虚实比例去分,腰以上占四分
腰以下占六分。
在练动作进程中,对每势动作.要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫,会大有裨益。凡是上升的部位,必然有下沉的部位,绝不会有升无沉,有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉,上下虚实对称,就能达到上体的松活圆转,下体的固若盘石
练习太极拳时,身体要保持立身中正,中庸之道,这样才能保证动作的准确性。
如太极起势.上场打拳.端然恭重庆癫痫病医院哪家好立,合目息气.两手下垂.身桩端正,两足并齐.心中一物无所着,一念无所思,浑然如大混沌无极景象。故其形无可名之日无极象形也。在大浑沌后阴阳虽未分,而分之机已动.以至于分清气上升而为天.浊气下落而为地。但此时气犹未上升,浊气犹未着落耳,故谓之为太极。
前人上推阴阳五行之机
未生天地.无可名称,名之太极,而是阴阳五行已俱备矣。打拳上场后,手足虽未运劲.而端然恭正当中,其阴阳开合之机.消息盈虚之数已俱寓心腹以内。
此时1志凝神.专主于敬.而阴阳开合.消息盈虚特未之形耳。时无可名.亦名之日太极。言此以示学者.初上场时,先洗心涤虑,去其忘念,平心静气,以待其动如此而后可以学拳。
学习太极拳要按部就班,不能急于求成,否则会伤到自身元气,及筋骨肉等。
太极起势.当两手缓缓上升时,身体各部的胸、背、肋、腹等要渐渐地放松兰州治疗癫痫医院排名下沉.浊气着落,切忌两手上升时两肩上纵,横气填胸的上实下虚。何谓金刚捣碓7金刚神名钢,如精金百炼婴儿癫痫病能根治吗.坚而又坚,其手所持降疯杵也。捣碓者.如谷之在臼.以杵捣之。
右手将棰如降瘐杵,左手微屈如碓臼.即取其坚刚沉重,又取两手收在1处.以护其心故名护心拳也。金刚捣碓的右拳、右腿上提时,左手、左腿随身体放松下沉,达到上下相合。金鸡独立也是上下对称动作。何谓金鸡独立?1腿翘起,象形也。
即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、癫痫病的饮食注意事项左腿的屈膝松胯下沉.上下对称,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虚下实、轻沉兼备的具体表现。
2、左右对称关系
左右对称主要表现在三个方面。
1.逢左必右,逢右必左,如陈式太极拳中的单鞭,打拳心是主,脊骨是左右身之关键,腰是上下体之关键。腰以上气往上行.腰以下气往下行.使上下对拉之势.其实一气贯通并行不悖。以左手领左足.以右手领右足,上面手如何运,起则并起,落则同落,上下相随,自然合拍。同时,身法须端正,头、右手段领劲,左手下沉,腰劲下塌合劲,两肩不可一高一低。
2.左发右沉,右发左沉,如6封四闭的落势,双手同时向右按时,右臂必须对称下沉。
3.凡是右手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏左,左手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏右。如6封四闭的向左下采捋劲,重心开始在左.而后向左采捋时,重心变。
陈式太极拳的学习要领
1、注重盘架练习,规范动作结构
盘架是传统太极拳综合训练的一种方式,把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功练习犹如书法中的笔划练习,通过盘架子,把一笔一画组合成一个个完善的字体
太极盘架中的每一式乃至每一个细微动作都渗透着太极阴阳哲理。初学时主要重于套路熟练,方位正确
同时适当注意姿式的规范。经过一段时间盘架练习后,套路已熟练,这时候就必须侧重于姿式的正确,这样才能产生内气,发挥健身及武术上的效果。
陈式太极拳的技击效果是非常强的,得益于当中超强的内功爆发力。
2、重视身法调整,讲求周身放松
初练太极拳,要注意身法,不应要求太高,操之过急,首先必须在放松上下工夫。放松,就是说,在腿的支持下,全身各部自然调和地松开,气沉丹田。为了使骨节松开,抻筋拔骨,可选单式动作反复练习、尽量放松,不要用拙力。
要掌握每招每一式的来龙去脉
明确每式在身法成年癫痫调剂运动中的虚实、开合、方位、角度和手足的运行路线等等;掌握动作虚实的变化、松紧的转换、运行的轨迹,让动作时刻处在圆弧形运动之中,力争做到姿式柔软
舒展顺随。
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